당신만 모르는 조깅의 비밀 5가지
운동이 필요하다는 걸 알고 있지만, 막상 시작하려니 망설여지나요? 복잡한 운동 기구나 비싼 회비, 전문적인 기술에 대한 부담감 때문에 운동을 미루고 계시진 않나요?
걱정 마세요. 지금부터 소개해 드릴 운동은 누구나 쉽게 시작할 수 있으면서도 효과는 최고인 운동이랍니다. 과연 어떤 운동일까요? 바로 조깅입니다!
이 글을 완독하시면 조깅의 매력에 푹빠질거라 믿어요. 여러분의 인생을 바꿔줄 글에 딱 2분만 투자해보세요. 그럼 시작해볼까요?
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조깅의 장점
조깅은 현대인들에게 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다. 그 이유는 jogging이 가진 여러 장점 때문인데요.
첫째, 간단하고 쉬우며, 어떠한 특별한 기술이 필요하지 않습니다. 또한 매주 최소한의 시간만 투자해도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있죠.
둘째, 심폐지구력과 심혈관계에 적당한 자극을 주기 때문에 생리학적으로도 매우 훌륭한 운동입니다.
셋째, 달리기와 걷기를 번갈아 수행하는 것이 특징인데, 이를 통해 운동 강도를 자유롭게 조절할 수 있습니다.
첫째, 돈이 들지 않는다
조깅의 가장 큰 매력은 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 점입니다. 우선 jogging은 돈이 들지 않습니다. 러닝화만 있다면 바로 시작할 수 있죠. 브랜드 러닝화 1개만 투자해도 10만원이면 가능합니다. 세일할 때 아울렛을 방문하면 반값에 득템할 수 있으니 주변 아울렛을 주의깊게 살펴보세요. 매의 눈 장착 필수!
둘째, 특별한 운동기구나 시설이 필요 없다
특별한 운동 기구나 시설이 필요하지 않아 장소에 구애받지 않고 어디에서나 할 수 있습니다. 공원, 산책로, 집 주변 등 본인이 편한 곳에서 마음껏 조깅을 즐길 수 있는 것이지요. 이것이 정말 매력적이요.
헬스장에서 운동하는 것이 근력운동에 좋지만 다양한 변수와 장벽에 마주하는 단점이 있어요. 아마 이 부분은 많이들 공감하실거라 믿어요.
필자도 헬스클럽에 장기 등록해두고 돈만 날리고 바빠서 못간적 너무 많아요. 더군다나 전날 직장에서 회식을해서, 약속이 있어서 등등 헬스장에 가서 운동을 하기에는 장벽이 너무 많아요. 강력한 의지력이 없다면 비싼 돈 버리고 포기하는 셈이죠.
셋째, 짧아서 좋다
또 다른 매력은 바로 짧은 시간에도 효과를 볼 수 있다는 점입니다. 단 20~30분의 조깅만으로도 건강 증진에 도움이 되는 것이 매력적이죠.
필자도 평소에 정말 바쁘게 지내는 편이라서 운동할 시간을 고정으로 마련하는 것에 부담이 되는데요. 현대인들의 바쁜 일상 속에서 짧은 시간을 투자해 운동 효과를 보는 것, 이게 바로 조깅의 큰 장점이랍니다.
아침에 일어나자마자, 또는 퇴근 후 집에 돌아와서 잠깐의 뛰는 시간을 가져 보세요. 짧지만 강력한 운동 효과로 하루를 상쾌하게 시작하고 마무리할 수 있어요. 조깅, 짧은 시간에도 당신의 건강을 책임질 수 있는 최고의 운동이랍니다!
넷째, 누구나 할 수 있는 운동
jogging은 남녀노소 누구에게나 권장할 만한 운동입니다. 본인의 체력 수준에 맞게 운동 강도를 조절할 수 있기 때문에 나이가 많은 분들도 무리 없이 도전해 볼 수 있죠.
또한 조깅은 혼자서도, 친구나 가족과 함께해도 즐거운 운동입니다. 조깅을 하면서 자연을 만끽하고 스트레스를 해소하는 등 정신적 건강에도 좋은 영향을 줍니다.
헬스클럽 실내에서 스레드밀 위를 달리면 단조로운 느낌에 개인적으로 쉽게 지루함을 느끼는데요. 날씨좋은 주말 근처 공원을 달리며 초록색 대자연을 눈으로 느끼면 행복감이 더 해짐을 느껴요.
다섯째, 즐겁습니다.
또다른 숨은 매력 중 하나는 바로 ‘즐거움’입니다. jogging을 하다 보면 어느새 자연과 하나 되는 경험을 할 수 있어요. 공원이나 숲 속 트레일을 달리며 신선한 공기를 마시고, 자연미를 감상하는 것만으로도 스트레스가 해소되고 기분이 좋아지죠.
필자는 집근처 산책로, 또는 조금더 멀리 나아가서 물왕저수지 코스를 약 90분간 달립니다. 주말이 기다려지는 이유이기도 하죠.
혼자 달릴때도 즐겁지만, 친구나 가족과 함께 하면 더욱 즐거운 활동이 됩니다. 함께 달리며 대화를 나누고, 서로 격려하며 소중한 시간을 보낼 수 있어요.
달리고 나서 함께 맛있는 식사를 하거나 차 한 잔의 여유를 즐기는 것도 좋겠죠? 이렇게 즐거운 추억을 쌓다 보면 어느새 조깅이 여러분의 삶에 활력을 주는 소중한 취미가 될 거예요.
정리하며
지금까지 조깅의 매력을 충분히 설명드렸습니다. 어떤가요? 바로 달리고 싶어지죠? 운동을 뭐할지 고민하는 시간이 길어지면 운동을 포기할 가능성이 정말 많아집니다.
고민고민하지마~ 바로 현관으로 달려가서 운동화 끈을 종여매고 근처로 나가 달리세요. 경제적 자유 달성을 위해 건강이 필수입니다. 짧은 시간에 여러분의 건강 증진을 위해 꼭 실천해보세요.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
